Современные женщины подходят к зачатию будущего ребенка ответственно и продуманно. Планируя беременность, женщина в числе обязательных мероприятий стремится удостовериться в том, что ее здоровье и здоровье партнера находятся в полном порядке. Ведь от этого во многом будет зависеть, насколько легко и без проблем будут для женщины проходить вынашивание ребенка и предстоящие роды, а в дальнейшем – состояние здоровья мамы и малыша. Кроме обследования обоих родителей, в этот комплекс разнообразных мер входят коррекция их образа жизни и поддержание здоровья. Помимо этого в обязательную программу входит подбор витаминов при планировании беременности, которые будут определены с учетом особенностей конкретного женского организма и прием которых будет направлен на коррекцию разбалансированной работы его систем, если такая проблема имеется.
Подготовка к зачатию и выбору витаминов: с чего начать
Первыми в плане подготовки женщины к беременности должны быть пункты:
- Консультация у гинеколога — обследование поможет убедиться, что с анамнезом женщины все в полном порядке.
- УЗИ малого таза и молочных желез (дамам старше 39 лет, планирующим беременность, стоит пройти маммографию).
- Биохимический анализ крови (вместе с будущим папой) — для исключения гепатита В и С, ВИЧ, СПИДа, сифилиса.
- Посещение терапевта или специалиста, который занимается лечением хронических заболеваний, которые, возможно, имеются у будущей мамы.
- Лечение зубов — хронический кариес может быть чреват серьезными осложнениями беременности.
Следует сдать анализ на определение группы крови и резус-фактора совместно с будущим отцом, чтобы в случае резус-конфликта получить рекомендации врача. Для женщин важно сдать кровь на наличие антител к вирусу краснухи и сделать прививку, если это необходимо.
Здоровый образ жизни и рацион питания
Перед беременностью женщине стоит озаботиться тем, чтобы избавиться от лишнего веса, если он имеется. Поскольку с ее наступлением вес будет расти по естественным причинам, и избыточная масса тела также может привести к нежелательным последствиям. Этому будет способствовать выбор оптимального вида физической активности и рациона питания. Разработка правильного меню – первый шаг к насыщению организма необходимым количеством витаминов (нутриентов) и минералов.
Не стоит брать за аксиому бытующий в обществе стереотип, что на подготовительном этапе женщине, планирующей стать мамой, дополнительный прием витаминов не обязателен. Он основан на ошибочной уверенности в том, что полноценное питание может обеспечить организм всем необходимым. Однако в традиционной пище микроэлементов и витаминов недостаточно, что обусловлено технологиями промышленного производства продуктов и современных способов их хранения.
Почему, планируя зачатие, принимать витамины — необходимо
Жизнь современной женщины, полная стрессовых ситуаций, и в обычном состоянии предполагает повышенный расход организмом биологически активных веществ. А для женщин, решивших стать матерью, потребность в них повышается.
Если раньше основным источником магния считались укроп и петрушка, а кальция — листовой салат, то сегодня для получения суточной нормы магния, например, необходимо съесть 14 бананов. Данные ВОЗ свидетельствуют, что восполнить дефицит витамина Д, к примеру, за счет продуктов питания сегодня уже вообще невозможно.
Также стоит учитывать, что витамины, содержащиеся в пище, не всегда усваиваются полностью. Поэтому чтобы обеспечить себе норму минералов и витаминов, потребуется съедать огромное количество пищи, что невозможно физически. Этим и обусловлена необходимость приема витаминов при планировании беременности, к которому стоит приступить за 3 месяца до момента ее наступления.
Какие витамины и минералы нужно принимать
Априори в список полезных элементов, которые необходимо принимать будущей матери, входит довольно большое их количество. В нем обязательно должны присутствовать такие микроэлементы, как кальций, магний, цинк, лютеин, йод, железо, фолиевая кислота, а также витамины А, B1, B2, В6, С, D, E. Результаты анализов могут выявить потребность конкретного женского организма и в других питательных веществах.
Каждый из нутриентов и микроэлементов отвечает за подготовку к беременности, закладку и правильное функционирование в дальнейшем многих органов и систем организма будущего малыша. Существует рекомендованная специалистами суточная норма приема для каждого из витаминов для подготовки к беременности. Соблюдение ее сведет практически к нулю риск развития патологии при вынашивании плода, а также пороков в его развитии.
Фолиевая кислота: фундамент нервной системы
Одним из важнейших элементов, которые необходимо принимать женщинам, готовящимся к зачатию, выступает фолиевая кислота. Во-первых, она – важный компонент, обеспечивающий нормальное функционирование половых клеток. Начиная ее прием перед беременностью, женщина существенно снижает возможность развития у плода пороков нервной трубки.
Фолиевая кислота необходима и после успешного оплодотворения — в первом триместре нужно продолжать принимать ее, поскольку именно в этот период происходит формирование центральной нервной системы будущего ребенка. Дневная норма дополнительного приема фолиевой кислоты равна 400 мкг. Однако принимать только этот компонент для закладки здоровья будущей мамы и малыша, безусловно, недостаточно.
Лютеин: развитие органов зрения и мозга
В список обязательных витаминов при планировании беременности должен непременно входить лютеин. Этот микроэлемент непосредственно участвует в развитии органов зрения и мозга будущего малыша. Поэтому принимать его женщинам необходимо не только в период подготовки к зачатию, но и в течение всего периода вынашивания ребенка. Его недостаток может негативно сказаться на зрении будущей мамы и формировании сетчатки глаз у малыша.
Наиболее важно принимать лютеин и восполнять его дефицит женщинам, которые перешагнули 30 летний рубеж. Лютеин – один из тех микроэлементов, за достаточным приемом которого необходимо следить и в послеродовой период, поскольку он наиболее интенсивно расходуется в период лактации.
Йод: помощь в репродукции и вынашивании
Для женщин, в планы которых входит в ближайшие месяцы зачать ребенка, необходимо включать в свой рацион полезных веществ йод. От достаточного его количества зависит правильная работа щитовидной железы. Этот орган играет важную для женщин роль в организме – его гормоны оказывают влияние на репродукцию и вынашивание плода.
Без них также невозможны все обменные процессы, в том числе — энергетический обмен. Гормоны щитовидной железы участвуют в формировании нервной системы и построении костно-мышечной системы будущего малыша. И самое основное, о чем нужно помнить – от достаточного количества гормонов во многом зависит его умственное и физическое развитие. Суточная норма перед беременностью — 200 мкг.
Витамин А: важность получения суточной нормы
Правильное развитие плода невозможно и без получения витамина А. Он также непременно должен присутствовать в рационе, поскольку отвечает за выработку зрительных пигментов будущего ребенка и формирование плаценты. Присутствует во многих продуктах животного и растительного происхождения, таких как:
- говяжья печень;
- бобовые;
- яблоки;
- тыква;
- моркови;
- молочные продукты.
Прием этого витамина при планировании беременности не должен превышать суточной дозы — 1,5 мг. Передозировки стоит избегать, поскольку возникает риск самопроизвольных выкидышей и пороков развития плода. Поэтому, выбирая витамины при планировании беременности для женщин, необходимо учитывать дозировку этого нутриента в специальных комплексах.
Витамин D: крепкая костная система
Икра, яичный желток, твердые сыры, рыбий жир, сливочное масло являются источниками этого витамина в обычном рационе. Этот важный элемент оказывает влияние на правильную работу женской репродуктивной системы и развитие костной системы будущего ребенка. Однако, как и в предыдущем случае, при планировании беременности витамин Д крайне важно получать именно в достаточном количестве, не допуская передозировок.
Норма его приема перед беременностью составляет 400 МЕ в сутки. Систематическое превышение рекомендованной дозы приводит к накапливанию витамина D и также может иметь нежелательные последствия. Перечисленные микроэлементы и витамины при планировании беременности – далеко не полный список необходимых женщине в подобном состоянии полезных веществ.
Как выбрать витаминный комплекс
Обеспечить женщину всеми необходимыми минералами и витаминами при планировании беременности способны специальные витаминные комплексы, в которые включены все необходимые нутриенты в допустимых дозировках. При выборе лучших витаминов стоит обращать внимание на то, являются ли они лекарственными средствами. Это связано с тем, что эффективность препарата доказывается клиническими испытаниями, которые обязательны только для лекарств.
В отношении БАД такие требования отсутствуют. Решая, какие витамины пить при планировании беременности, стоит проконсультироваться с врачом. Важно учитывать также, что для женщин при подготовке к зачатию и в разные периоды вынашивания могут быть необходимы различные нутриенты. Лучшие витамины для подготовки к зачатию обычно содержат соответствующее указание, о том, что комплекс предназначен для подготовки к беременности и ее 1 триместру.
Рекомендуемые витаминные комплексы: ТОП-3
По мнению пользователей, лидирующие позиции среди витаминов при планировании беременности принадлежат комплексам:
- Витрум Пренатал Форте — содержит 10 минералов и 13 витаминов, обладает богатым, сбалансированным составом. Этот ВМК поможет женщине избежать дефицита микроэлементов и авитаминоза.
- Элевит Пронаталь — поливитаминное средство, обогащенное нутриентами, минеральными веществами и микроэлементами в пропорции 12/4/3.Показано для женщин во время подготовки к зачатию, во время вынашивания и после рождения малыша. Все ингредиенты присутствуют в дозах, оптимальных на любом из этапов.
- Прегнакеа — включает 11 витаминов и 5 минералов. По отзывам, отличное средство коррекции здоровья на этапе подготовки к зачатию, не вызывающее побочных эффектов.
Тем не менее, стоит отметить, что лучшими витаминами при планировании зачатия, станут те, которые женщина выберет совместно со своим врачом.
