Babyandmam.ru

Режим сна и бодрствования новорожденных по месяцам

Будущий распорядок жизни новорожденного начинает формироваться еще в период внутриутробного развития. Именно поэтому женщинам во время беременности врачи настоятельно рекомендуют самим соблюдать режим. В течение всего срока вынашивания ей важно придерживаться четкого графика сна и бодрствования.

После того, как ребенок появляется на свет, начинается адаптация его организма к внешним условиям. В зависимости от них происходит настройка биоритмов малыша. Главная функция сна в любом возрасте – охранительная. Ведь лишь в состоянии абсолютного покоя идет рост клеток в организме и активное созревание нервной системы. Время, которое грудничкам требуется на сон, значительно больше, чем у взрослых, именно потому, что оба эти процесса принципиально важны для детей. В установлении режима релакса и активности ребенка особенно необходимы чуткое наблюдение и забота матери.

Важность соблюдения режима сна

Крепкий и правильный сон важен для человека в любом возрасте, а для новорожденных – просто необходим. Здоровый грудничок большую часть суток в первые месяцы после рождения спит. Это связано с тем, что для нервной системы ребенка все внешние раздражители являются очень сильными. У малыша, который привык к уютной внутриутробной среде обитания, они вызывают ее быстрое истощение. 

По мере того, как младенец взрослеет, время бодрствования – увеличивается, а продолжительность сна постепенно сокращается. Соблюдение чередования периодов, когда сон сменяется активностью или приемом пищи, очень важно для здоровья растущего человека. Это поддерживает в нем хорошее настроение и позитивное отношение к внешнему миру. Именно во сне проходят все восстановительные процессы в организме новорожденных, в том числе клеток мозга, происходит рост и укрепление защитных механизмов у грудничков.

Признаки недостаточного отдыха

Крепкий и достаточный по времени сон проявляется в хорошем самочувствии, аппетите и физической активности малыша. Первыми признаками того, что новорожденный не высыпается, становятся его раздражительность, капризность, плохой аппетит. Дети в таком случае становятся вялыми или наоборот слишком возбужденными. В этой ситуации страдает не только поведение ребенка в период бодрствования. Качество сна также теряет свои главные критерии – он перестает быть спокойным и глубоким. Когда наступает время следующего отхода ко сну, перевозбудившийся от недосыпания ребенок засыпает с большим трудом, с капризами и слезами. Это может создать ложное впечатление о том, что в его режиме дня сну отведено слишком много времени, хотя все совершенно наоборот. Поэтому режим сна ребенка до года должен соблюдаться, а сам процесс отдыха – заботливо оберегаться.

Почему ребенок путает день и ночь

Достаточно часто режим дня у крохи сбивается и происходит то, чего так боятся все молодые родители – новорожденный путает день с ночью. То есть на протяжении дня спокойно спит, а ночью родителям приходится бодрствовать, укачивая или развлекая грудничка. Это происходит по многим причинам. 

Детям может не давать спать боль из-за прорезывания зубов или желудочные колики. Ночью условия для сна могут быть неподходящими. К примеру:

  • в спальне слишком душно или чересчур светло:
  • одежда или спальное место оказались неудобными;
  • слишком ярко светит лампа или фонарь в окно.

Любой бугорок на матрасе или шов на распашонке могут создавать детям серьезные неудобства для отдыха. На то, что время суток для ребенка поменялось местами, может оказать влияние и несоблюдение дневного режима. Лишний часик, который проспит младенец днем может негативно сказаться на его ночном отдыхе и режиме в целом.

Что еще мешает организации правильного сна

Добиться устоявшегося режима дня и спокойного отдыха можно, если мама будет спокойна и позитивно настроена. Во время укладывания эмоции передаются крохе. Режимы сна и бодрствования месячного ребенка и даже более взрослого напрямую связаны с природными биоритмами. Детки демонстрируют реакции на продолжительность светового дня. К примеру, осенью и зимой они просыпаются позже, чем весной и летом.

Из-за незрелости нервной и сосудистой систем малыши остро реагируют на:

  • резкие перепады атмосферного давления;
  • лунные и солнечные затмения;
  • новолуния и полнолуния. 

Плохая экологическая обстановка также негативно влияет на качество сна. В мегаполисах из-за недостатка кислорода детки спят хуже, чем их живущие в благополучных районах сверстники. Кроме того, режим сна детей по месяцам несколько отличается. И то, что считается нормой в возрасте до 2 месяцев, требует корректировки в возрасте 1 года.

Как восстановить нормальный сон

Чтобы вернуть режим бодрствования и отдыха в необходимые рамки, родителям стоит придерживаться определенных правил. Например, для нормализации режима сна ребенка до года позаботиться о достаточной подвижности его днем и в то же время не допускать нервного перевозбуждения. Стоит исключить активные вечерние игры и прием гостей. 

Вернуть здоровый режим удастся, если:

  • не ультимативно урезать дневной отдых новорожденного;
  • слегка уменьшить количество пищи в предпоследнее кормление, а затем, искупав в теплой ванне, покормить досыта;
  • поддерживать в спальне грудничка температуру 22 градуса, проветривать перед засыпанием;
  • убирать в это время все внешние раздражители (громкий звук, яркий свет);
  • при пробуждении во внеурочное время не замечать этого, если младенец не пытается привлечь внимание плачем.

Если придерживаться этих рекомендаций, сбившийся режим дня и ночи удастся быстро восстановить.

Организация режима сна

Все составляющие распорядка дня детей до года тесно связаны между собой. На полноценный дневной и ночной отдых могут негативно повлиять факторы, которые днем были оставлены без внимания. Особенно важно то, как малыша готовят к переходу из состояния активности в состояние покоя. Этот переход должен быть постепенным, происходить в определенное время и в установленной последовательности:

  • туалет;
  • переодевание;
  • укладывание.

Сильные внешние раздражители должны быть исключены, однако приучать новорожденных к засыпанию в полной тьме и тишине тоже не стоит.

Традиционные и привычные дополнительные воздействия на него с целью «усыпления», такие как укачивание, похлопывание, поглаживание тоже применять не стоит. Вместо этого в период активности надо заботиться о здоровом утомлении ребенка, тогда он будет быстро и без проблем засыпать без подобных «снотворных».

Дополнительный стимул — прогулка

Значительную часть времени детки проводят на свежем воздухе. В первый год жизни они не только знакомятся таким образом с окружающим миром, но и спят на улице. Груднички лучше засыпают на свежем воздухе, дольше и глубже спят. Чем старше становятся ребятишки, тем больше активности на прогулке они проявляют. 

В холодное время года они одеты в теплую одежду и передвигаться самостоятельно и долго не могут. Поэтому потребность в свежем воздухе и дневной сон обычно реализуются путем отдыха на балконе или в коляске на улице. Бодрствование и прогулки на улице неразрывно связаны с еще одной важной составляющей, обеспечивающей здоровый и крепкий сон деток грудного возраста – правильное и регулярное кормление.

Сколько должен спать ребенок до года

Специалисты, занимающиеся проблемами определения режимов отдыха и бодрствования у деток в возрасте до 12 месяцев, составили примерную таблицу оптимальной продолжительности этих периодов. Режим сна детей по месяцам, отраженный в ней, носит рекомендательный характер и учитывает нюансы их развития на каждом этапе роста.

ВозрастДневной сонРежим ночного отдыхаБодрствование
с рождения до двух месяцев6 раз по 2,5 часа6 часовВо время вскармливания
два-четыре месяца5 раз по 2-2,5 часа6,5 часов4 раза по полтора часа
четыре-шесть месяцев4-5 раз по 2 часа7 часов4 раза по 2 часа
шесть-девять месяцев3-4 раза по полтора-два часа8 часов4 раза по 2,5 часа
девять месяцев-1 годдважды по полтора-два часа9-10 часов4 раза по 3-4 часа

Родителям удастся сохранить свой покой и нервы, обеспечить правильное развитие и крепкое здоровье крохи, если будет соблюдаться режим сна ребенка до года, приведенный в таблице.