Будущий распорядок жизни новорожденного начинает формироваться еще в период внутриутробного развития. Именно поэтому женщинам во время беременности врачи настоятельно рекомендуют самим соблюдать режим. В течение всего срока вынашивания ей важно придерживаться четкого графика сна и бодрствования.
После того, как ребенок появляется на свет, начинается адаптация его организма к внешним условиям. В зависимости от них происходит настройка биоритмов малыша. Главная функция сна в любом возрасте – охранительная. Ведь лишь в состоянии абсолютного покоя идет рост клеток в организме и активное созревание нервной системы. Время, которое грудничкам требуется на сон, значительно больше, чем у взрослых, именно потому, что оба эти процесса принципиально важны для детей. В установлении режима релакса и активности ребенка особенно необходимы чуткое наблюдение и забота матери.
Важность соблюдения режима сна
Крепкий и правильный сон важен для человека в любом возрасте, а для новорожденных – просто необходим. Здоровый грудничок большую часть суток в первые месяцы после рождения спит. Это связано с тем, что для нервной системы ребенка все внешние раздражители являются очень сильными. У малыша, который привык к уютной внутриутробной среде обитания, они вызывают ее быстрое истощение.
По мере того, как младенец взрослеет, время бодрствования – увеличивается, а продолжительность сна постепенно сокращается. Соблюдение чередования периодов, когда сон сменяется активностью или приемом пищи, очень важно для здоровья растущего человека. Это поддерживает в нем хорошее настроение и позитивное отношение к внешнему миру. Именно во сне проходят все восстановительные процессы в организме новорожденных, в том числе клеток мозга, происходит рост и укрепление защитных механизмов у грудничков.
Признаки недостаточного отдыха
Крепкий и достаточный по времени сон проявляется в хорошем самочувствии, аппетите и физической активности малыша. Первыми признаками того, что новорожденный не высыпается, становятся его раздражительность, капризность, плохой аппетит. Дети в таком случае становятся вялыми или наоборот слишком возбужденными. В этой ситуации страдает не только поведение ребенка в период бодрствования. Качество сна также теряет свои главные критерии – он перестает быть спокойным и глубоким. Когда наступает время следующего отхода ко сну, перевозбудившийся от недосыпания ребенок засыпает с большим трудом, с капризами и слезами. Это может создать ложное впечатление о том, что в его режиме дня сну отведено слишком много времени, хотя все совершенно наоборот. Поэтому режим сна ребенка до года должен соблюдаться, а сам процесс отдыха – заботливо оберегаться.
Почему ребенок путает день и ночь
Достаточно часто режим дня у крохи сбивается и происходит то, чего так боятся все молодые родители – новорожденный путает день с ночью. То есть на протяжении дня спокойно спит, а ночью родителям приходится бодрствовать, укачивая или развлекая грудничка. Это происходит по многим причинам.
Детям может не давать спать боль из-за прорезывания зубов или желудочные колики. Ночью условия для сна могут быть неподходящими. К примеру:
- в спальне слишком душно или чересчур светло:
- одежда или спальное место оказались неудобными;
- слишком ярко светит лампа или фонарь в окно.
Любой бугорок на матрасе или шов на распашонке могут создавать детям серьезные неудобства для отдыха. На то, что время суток для ребенка поменялось местами, может оказать влияние и несоблюдение дневного режима. Лишний часик, который проспит младенец днем может негативно сказаться на его ночном отдыхе и режиме в целом.
Что еще мешает организации правильного сна
Добиться устоявшегося режима дня и спокойного отдыха можно, если мама будет спокойна и позитивно настроена. Во время укладывания эмоции передаются крохе. Режимы сна и бодрствования месячного ребенка и даже более взрослого напрямую связаны с природными биоритмами. Детки демонстрируют реакции на продолжительность светового дня. К примеру, осенью и зимой они просыпаются позже, чем весной и летом.
Из-за незрелости нервной и сосудистой систем малыши остро реагируют на:
- резкие перепады атмосферного давления;
- лунные и солнечные затмения;
- новолуния и полнолуния.
Плохая экологическая обстановка также негативно влияет на качество сна. В мегаполисах из-за недостатка кислорода детки спят хуже, чем их живущие в благополучных районах сверстники. Кроме того, режим сна детей по месяцам несколько отличается. И то, что считается нормой в возрасте до 2 месяцев, требует корректировки в возрасте 1 года.
Как восстановить нормальный сон
Чтобы вернуть режим бодрствования и отдыха в необходимые рамки, родителям стоит придерживаться определенных правил. Например, для нормализации режима сна ребенка до года позаботиться о достаточной подвижности его днем и в то же время не допускать нервного перевозбуждения. Стоит исключить активные вечерние игры и прием гостей.
Вернуть здоровый режим удастся, если:
- не ультимативно урезать дневной отдых новорожденного;
- слегка уменьшить количество пищи в предпоследнее кормление, а затем, искупав в теплой ванне, покормить досыта;
- поддерживать в спальне грудничка температуру 22 градуса, проветривать перед засыпанием;
- убирать в это время все внешние раздражители (громкий звук, яркий свет);
- при пробуждении во внеурочное время не замечать этого, если младенец не пытается привлечь внимание плачем.
Если придерживаться этих рекомендаций, сбившийся режим дня и ночи удастся быстро восстановить.
Организация режима сна
Все составляющие распорядка дня детей до года тесно связаны между собой. На полноценный дневной и ночной отдых могут негативно повлиять факторы, которые днем были оставлены без внимания. Особенно важно то, как малыша готовят к переходу из состояния активности в состояние покоя. Этот переход должен быть постепенным, происходить в определенное время и в установленной последовательности:
- туалет;
- переодевание;
- укладывание.
Сильные внешние раздражители должны быть исключены, однако приучать новорожденных к засыпанию в полной тьме и тишине тоже не стоит.
Традиционные и привычные дополнительные воздействия на него с целью «усыпления», такие как укачивание, похлопывание, поглаживание тоже применять не стоит. Вместо этого в период активности надо заботиться о здоровом утомлении ребенка, тогда он будет быстро и без проблем засыпать без подобных «снотворных».
Дополнительный стимул — прогулка
Значительную часть времени детки проводят на свежем воздухе. В первый год жизни они не только знакомятся таким образом с окружающим миром, но и спят на улице. Груднички лучше засыпают на свежем воздухе, дольше и глубже спят. Чем старше становятся ребятишки, тем больше активности на прогулке они проявляют.
В холодное время года они одеты в теплую одежду и передвигаться самостоятельно и долго не могут. Поэтому потребность в свежем воздухе и дневной сон обычно реализуются путем отдыха на балконе или в коляске на улице. Бодрствование и прогулки на улице неразрывно связаны с еще одной важной составляющей, обеспечивающей здоровый и крепкий сон деток грудного возраста – правильное и регулярное кормление.
Сколько должен спать ребенок до года
Специалисты, занимающиеся проблемами определения режимов отдыха и бодрствования у деток в возрасте до 12 месяцев, составили примерную таблицу оптимальной продолжительности этих периодов. Режим сна детей по месяцам, отраженный в ней, носит рекомендательный характер и учитывает нюансы их развития на каждом этапе роста.
| Возраст | Дневной сон | Режим ночного отдыха | Бодрствование |
| с рождения до двух месяцев | 6 раз по 2,5 часа | 6 часов | Во время вскармливания |
| два-четыре месяца | 5 раз по 2-2,5 часа | 6,5 часов | 4 раза по полтора часа |
| четыре-шесть месяцев | 4-5 раз по 2 часа | 7 часов | 4 раза по 2 часа |
| шесть-девять месяцев | 3-4 раза по полтора-два часа | 8 часов | 4 раза по 2,5 часа |
| девять месяцев-1 год | дважды по полтора-два часа | 9-10 часов | 4 раза по 3-4 часа |
Родителям удастся сохранить свой покой и нервы, обеспечить правильное развитие и крепкое здоровье крохи, если будет соблюдаться режим сна ребенка до года, приведенный в таблице.
